O Que é Mito E O Que é Verdade A respeito da Dieta

O Que é Mito E O Que é Verdade A respeito da Dieta


Há um programa de nutrição que pode modificar a tua alimentação num tempo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para alterar sua existência em trinta dias”. Além destas frases, outras em tons radicais aparecem no web site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar durante os trinta dias e necessita-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, tais como.



http://www.parajumperjackets.in.net/acesse-qual-e-o-superior/

Qual o objetivo da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de gordura e transformações significativas no corpo e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu cerca de vinte e cinco kg e garante que as transformações não foram só essas. Meus olhos abriram pra novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho cerca de 65 kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia chegar onde cheguei.


  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea
  2. Beba água, essencialmente antes das refeições
  3. três colheres (sopa) de óleo de coco
  4. 1 batata pequena cozida
  5. Tubérculos, massas e arroz precisam ser cozidos por 15 minutos [evite atravessar desse tempo]
  6. Prosseguir praticando atividade física de forma regular

Só queria ser alguém mais saudável”, contou. Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos benefícios adquiridos depois de entender a dieta. A minha pele e a minha dedicação melhoraram, sem comentar pela autoestima. Também, vi como uma boa alimentação tem legal interferência na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas? Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, qualquer pessoa pode escoltar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional.


No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é primordial para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo. Ela iniciou o estímulo em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai alterar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar.


A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 exige um esforço muito amplo de quem resolve por seguir, contudo é muito penoso de se sustentar ao final dos trinta dias”, pontua. Adriana reconhece que são vários os proveitos de uma refeição saudável, principalmente sem produtos industrializados, porém que em casos de dietas restritivas a inexistência de informação é o principal ponto negativo. Tentei pesquisar e existe muita indecisão a respeito do que fazer depois da Whole30.


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A dieta radical não é tão sustentável”. Desse modo a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores ao longo do período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos colaterais durante tua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor pelo motivo de alterar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, contudo tudo é dúvida de adaptação”. Segundo Alice, sua maior “saudade” no decorrer dos trinta dias foi de açúcar, uma herança do teu período de sedentarismo.


Eu consumia muito açúcar, desta forma a única coisa de insatisfatório que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, no entanto a dieta soube repor com proteína e gordura interessante. Me adaptei em em torno de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível seguir uma refeição saudável sem optar por uma dieta radical. Uma pessoa que quer conduzir uma vida saudável deve saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa retirar de uma vez todos os grupos alimentares”, acababou.


http://www.sushi-review.com/to-people-that-want-to-start-quitoplan-but-are-affraid-to-get-started/

O que posso e o que não poderei consumir no decorrer da Whole30? Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Queremos só comida de verdade, aquelas que você encontra na natureza”. A Whole30 sinaliza em teu site uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.



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