Dietas Personalizadas Podem Proteger A perda de peso

Dietas Personalizadas Conseguem Proteger A perda de calorias


Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excesso, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com base nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos para obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi cenário de um documentário exibido nessa semana pela BBC. Tradicionalmente, janeiro é um mês em que diversos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas para perder o excedente de peso.


Deste modo, solução é, em vez de optar por uma dieta modelo, cada pessoa necessita acompanhar uma dieta feita ante medida para suas necessidades. Detalhes e outras infos sobre os temas que estou falando neste artigo pode ser localizados em outras fontes de credibilidade neste outro http://www.wave3.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .A hipótese foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de várias cidades britânicas que foram monitoradas em suas casas durante três meses. Os membros foram divididos em 3 categorias: aqueles que localizam árduo parar de consumir, aqueles que têm desejo de ingerir o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou agoniados. Segundo a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam amparar a explicar o jeito de pessoas que, quando começam a comer, não conseguem parar. No momento em que alguém come, dessa maneira que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando pro corpo humano que a pessoa neste momento ingeriu o bastante e, desta forma, pode parar de comer.


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Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem vontade de ingerir o tempo todo. Com frequência, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a procurar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em ocorrências de estresse e angústia, a pessoa que come por razões emocionais pesquisa um tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma charada de vício. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas são capazes de perder peso por intermédio de força de vontade. O que elas conseguem fazer é mudar seus hábitos". Desse modo, que tipo de dieta qualquer um desses 3 grupos deveria acompanhar pra perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de comer seguiu uma dieta cujo objetivo era fazer com que se sentissem satisfeitos o superior tempo possível.


Quer dizer, uma alimentação rica em proteína e com nanico Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo corpo). Como por exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, estes alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, porque o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem vontade de ingerir o tempo todo têm dificuldade em acompanhar dietas 7 dias por semana.




  • Atividades físicas

  • sessenta ml de parafina líquida

  • Ingerir em média 2 litros de líquidos (preferência água) por dia

  • Depois, posicione as suas mãos ao lado do teu organismo, e dobre as pernas

  • Amêndoas: 100 gramas possuem vinte e um,1 gramas de proteína


Em vez disso, a equipe sugeriu que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias consumidas (para apenas 800 calorias diárias) durante dois dias por semana. Nos outros cinco dias, o grupo foi orientado a ingerir geralmente, entretanto de forma saudável. Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O intuito dessa dieta é botar seus corpos em estado de choque para que queimem gordura". Indivíduos que procuram conforto emocional pela comida exercem isto por vício - e esse vício é trabalhoso de ser rompido, dizem os cientistas. Além de adotarem uma dieta saudável, foram orientados a introduzir grupos de apoio na web e frequentar reuniões. O objetivo dessas estruturas de suporte era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas.


Também receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-los a dominar os pensamentos e comportamentos associados à forma como se alimentavam. O estudo britânico confirmou novas práticas que podem acudir pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode acrescentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de comer. A toda a hora tome café da manhã. Isso corta o desejo de consumir alimentos pouco saudáveis. Sopa faz você se perceber mais cheio. Especialistas dizem que uma sopa espessa deixa você mais alegre do que legumes sólidos. Cansaço atrapalha a tomada de decisões e pode ampliar o desejo por comidas insuficiente saudáveis. Tenha consciência disso e não faça a relação do mercado quando estiver cansado e com fome.


Crenças populares relacionadas ao efeito de exercícios e do índice metabólico do indivíduo a respeito da dieta também foram testadas - e derrubadas - pelo experimento. Exercícios podem auxiliar a pessoa a perder peso, contudo com periodicidade ela fica menos ativa após se exercitar, o que anula amplo porção dos benefícios que a atividade física teria trazido. A forma mais efetiva de se perder peso é quase a toda a hora variar a dieta, os cientistas ressaltam. Outro amplo mito afiliado a dietas é o efeito do índice metabólico sobre a perda de peso, diz Jebb.


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O índice metabólico tem a acompanhar com a velocidade com a qual seu corpo humano digere o alimento e o transforma em energia. Esse recurso poderá ser afetado por grande quantidade de fatores, como a idade, gênero e tamanho. Com frequência, pessoas obesas encontram que não conseguem perder peso pelo motivo de têm um metabolismo lento, e que pessoas magras têm metabolismos mais rápidos. Jebb. "São necessárias mais calorias para preservar seus corpos em funcionamento, é como um veículo superior que usa mais combustível". A pesquisadora explica que o índice metabólico elimina à proporção que você perde peso. Um teste feito como fração do estudo ilustrou que, em média, o índice metabólico de todos os participantes caiu cinco por cento à proporção que eles emagreceram. Essa "contra-partida biológica" dificulta a redução de peso a longo prazo pra todas as pessoas. É portanto que o peso de uma pessoa que faz dieta se estabiliza a começar por um ponto. Coletivamente, os 75 membros perderam 654 kg. O grupo dos que que sentiam desejo constante de ingerir teve mais complexidade. A classe dos que não conseguem parar foi a que perdeu mais peso.


Com as férias que o final de ano e o inicio do ano novo nos proporcionam a maioria das pessoas resolve por aproveitar esses dias incríveis viajando e conhecendo outros lugares. Como decorrência não conseguimos resistir às tentações que estas cidades tem a ofertar quando o tópico é alimentar-se das mais variadas comidas. Porem, sabemos que o problema surge logo após e esse dificuldade podes ser conhecido como excedente de peso. Pensando em como evitar esse probleminha, destacaremos com finalidade de vocês dez dicas pra manter a maneira nas férias e não se culpar após ter acumulado aquela gordurinha localizada.



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